Cuaca panas dan air batu...

Cuaca panas terus menerus menggigit kulit dan deria kita seharian. Nak tak nak kita terpaksa untuk terus lalui aktiviti harian. Mana ade kawasan di malaysia yang tak terkena panahan matahari langsung... Jadi kebiasaannya manusia apabila panas akan terus cari minuman sejuk yang berais... Sebenarnya perkara itu tidak sihat untuk kita.. Memang dahaga akan hilang.. namun yang akan tiba selepas itu adalah kesakitan dan keperitan kerongkong.. yang lama kelamaan akan menjadi batuk.. Z bercerita ni sebab dah jadi pada diri sendiri... Hari ni da masuk hari ke4 z demam, batuk dan hilang suara keseluruhannya. Tone suara pun dah tak macam dulu... Lebih baik diam gamaknya... Macamanpun kawan-kawan, kalau boleh jangan lah ambil minuman berais ketika cuaca betul2 panas...
Jaga diri kita bersama..

Transformasi...

Air Dan Kehidupan..

MENGANTUKNYA!

Setiap kali selepas makan tengah hari mesti mengantuk. Kadangkala rasa tidak larat hendak buka mata. Rasanya bukan sebab tidak cukup tidur sebab tiap-tiap malam tidur nyenyak.

Sememangnya, mengantuk selepas makan bukan disebabkan kurang tidur, sebaliknya ia menandakan kita dahaga dan badan tidak cukup air. Ramai tersilap menafsirkan keperluan badan terhadap air dengan rasa lapar.Dahaga bukan petanda terbaik untuk memberitahu badan memerlukan air kerana sensitiviti terhadap dahaga semakin berkurang apabila umur meningkat, terutama pada orang tua.

Badan kita hanya boleh mengawal keseimbangan air hingga satu peringkat tertentu.Paras garam akan meningkat apabila simpanan air dalam badan berkurang. Otak akan mengesan perubahan keseimbangan ini dan memberi isyarat kepada buah pinggang untuk mengurangkan kehilangan air serta mencetuskan rasa dahaga.Bagaimanapun, cetusan rasa dahaga ini berlaku lewat.

Biasanya apabila kita berasa dahaga, badan sudah kehilangan kira-kira dua cawan cecair badan. Kehilangan ini boleh menimbulkan pelbagai implikasi.Air adalah unsur penting dalam badan. Badan lelaki membabitkan 65 peratus air dan 55 peratus bagi wanita. Air bertindak sebagai pelarut, penyejuk, pelincir dan agen pengangkut nutrien ke seluruh badan.Kandungan air dalam badan setiap orang adalah berbeza mengikut kandungan lemak masing-masing. Secara umumnya, jumlah peratusan air dalam badan orang yang tidak banyak lemak adalah lebih tinggi. Kira-kira 70 peratus berat otak, 75 peratus berat jantung, 90 peratus berat paru-paru dan 82 peratus kandungan darah membabitkan air.Badan mengalami kehilangan air sepanjang masa iaitu hampir 80 peratus sehari, walaupun kita tidak aktif.

Kehilangan ini berlaku melalui air kencing, najis, peluh dan pernafasan. Setiap kali menghembuskan nafas, kita kehilangan air dalam bentuk wap. Jika dikumpulkan, kita mungkin boleh dapat satu atau dua gelas air yang hilang melalui pernafasan.Ini sebabnya pakar kesihatan menyarankan kita minum sekurang-kurangnya lapan gelas atau satu liter air setiap hari. Sumber air bukan hanya daripada air minuman kerana ia juga ada dalam makanan, buah-buahan dan sayur-sayuran.

Berapa banyak air yang kita perlukan?Secara umumnya setiap orang memerlukan sekurang-kurangnya lapan gelas air atau satu liter air sehari. Namun, jumlah ini berbeza antara setiap individu, aktiviti dilakukan dan cuaca tempat tinggal. Tentu saja jika kita melakukan senaman pada hari panas, kita kehilangan lebih banyak air melalui peluh.Air yang keluar ini perlu diganti segera, sama ada ketika atau selepas bersenam, untuk mengelak masalah kekeringan. Kehilangan banyak air menyebabkan tekanan darah turun mendadak, bekalan oksigen ke otak menurun dan jika terlalu serius, ia boleh membawa maut.

Jika terlalu banyak minum, tidakkah akan berlaku keracunan air? Memang boleh, tetapi ia jarang berlaku. Sebenarnya sukar bagi orang sihat mengalami keracunan air. Ia biasanya berlaku pada bayi. Malah, individu yang alami masalah berat badan berlebihan perlu minum lebih banyak air, iaitu segelas bagi setiap 11 kilogram melebihi berat badan unggul.Mereka yang bercita-cita mengurangkan berat badan juga digalakkan minum banyak air. Kekurangan air merendahkan kadar metabolisma dan badan tidak boleh memecah dan menggunakan lemak dengan berkesan. Akibatnya, proses menurunkan berat badan menjadi lebih sukar.Masalah retensi air atau ketidakbolehan badan mengeluarkan air dari pundi kencing menjadi lebih buruk jika kita tidak mendapat cukup air.

Ada kalanya masalah ini boleh diatasi dengan minum lebih banyak air untuk menggalakkan pembuangan air berlebihan.Oleh kerana kebanyakan zat makanan larut dalam air, mungkin ada yang risau ia dibuang melalui air kencing. Jangan risau. Masalah ini tidak berlaku kerana buah pinggang kita mempunyai sistem penapisan yang cerdik. Hanya bahan tidak berguna dibuang. Semua khasiat makanan diserap ketika dalam usus dan dimasukkan ke dalam darah untuk diagihkan ke seluruh badan.Sebenarnya ramai mengalami masalah kekurangan air tanpa disedari. Malah, ramai juga berkata tidak mahu kerap berulang ke tandas sebagai alasan untuk tidak minum banyak air.

Tindakan ini sebenarnya meracun diri kerana tanpa air yang cukup, badan sukar mengeluarkan bahan toksik dan boleh berkumpul membentuk batu karang.Tanpa air yang cukup juga, nutrien daripada makanan tidak dapat diagihkan dengan baik dan menyebabkan lebih banyak lemak terkumpul dalam badan. Bentuk dan saiz otot turut berubah.

Paling malang , jika kekurangan air meningkatkan paras bahan toksik hingga membahayakan nyawa.Kesan kekurangan cecair.Kajian menunjukkan kehilangan dua peratus cecair badan boleh menyebabkan:

-Lemah daya ingatan (ingatan jangka pendek)

-Sukar membuat kiraan, walaupun yang mudah-Sukar memberi tumpuan terhadap perkara dilakukan terutama pada skrin komputer atau bahan bacaan bercetak

-Tekanan darah menurun

-Jumlah oksigen yang sampai ke otak berkurang menyebabkan rasa mengantuk

-Lesu pada waktu siang

-Sakit belakang

-Dehidrasi

-Sakit kepala

-Memperlahankan kadar metabolisma

-Meningkatkan risiko kanser usus, pundi kencing dan payu dara

-Sendi dan otot mengalami kekeringan

-Menyukarkan penyingkiran bahan toksik

-Meningkatkan keinginan untuk makan

-Darah menjadi pekat

-Mudah keliru.

-Degupan jantung meningkat

-Menjejaskan tindak balas kimia dalam badan

Jadi kawan-kawan, sekarang kita ketahui betapa pentingnya untuk minum air masak. sama-samalah kita menjaga kesihatan sebagai tanda kita bersyukur pada Allah yang menjadikan kita sebagai sebaik-baik kejadian. terima kasih.

Panas Dan Aktiviti Padang

Sememangnya kini cuaca agak panas jika dibandingkan dengan sebelum-sebelum ini. Namun bagaimanapun aktiviti rutin tetap perlu diteruskan seperti biasa. Bukan nak menyeksa diri, tapi dah tanggungjawab. Kasihan bila melihat pelaJar-palajar sekolah rendah ketika berlatih sukan ditengah padang. Jika guru-guru yang metabolismenya tinggi itupun tidak cukup tahan kepanasan, apatah lagi anak-anak kecil ini. Namun dalam jerih kepanasan mentari tersebut, masih boleh membuat kita tersenyum pabila menatap riak comel pelajar-pelajar. Tambahan pula dengan gelagat masing-masing yang keanak-anakan. Bagaimanapun, biarlah mereka lalui hidup ini seadanya agar mereka tahu yang hidup ini bukan selalunya indah. kerana dimana ada kesakitan, disitulah terletaknya kenikmatan...
moga pelajar-pelajar menjadi insan yang soleh dan musleh disuatu masa nanti..Amin

Tahun pertama menyambut Syawal tanpa ayah tercinta....

Ahli keluarga lelaki bersama ibu tersayang

Ingatan buat Ayahandaku...

Ayah...
Sejak kau pergi hidupku begitu sunyi
Semangatku dari dahulu hingga kini
Masih terasa mengikut pengembaraanmu
Yang kian jauh
Tetapi serasa dekat benar pabila teringat
Dengan air mukamu yang bersih
Ketika wajahmu ditutup sutera putih
Pemergian terakhir
Yang silam

Ayah...
Pabila Ramadhan menjelang….
Kesepianku dan keinsafanku
Semakin tersayat
Manik-manik jernih mula menitis
Dari dua buah kolam setia
Yang kumiliki sejak hayatku bernafas
Hingga kini

Ayah...
Pabila kuingat sayangmu mencurah di dada
Terangnya masih kurasa bagaikan purnama raya
Pabila kesalahan kulakukan kemarahanmu membara
Lantas herdikan hinggap ke telinga
Rotan melengkar ke kaki
Namunpun begitu hatiku tidak terluka
Cuma air mataku bercucuran
Pabila tangisanku reda
Aku bangga ayah
Kau pandai mengajar
Anakmu…..
Kejayaanku hari ini adalah hasil usahamu ayah...

Tak Pernah...

Sekali lagi
Ku tempuh jalan ini
Dan sekali lagi
Aku terus diuji
Dengan jalan lurus yang menyakitkan

Aku mencari
Sejalur sinar kasih
Dan aku mencari
Cinta yang abadi
Makin jauh langkahku menyesatkan

Adakah diri ini
Masih lagi disitu
Dari rahmatMu Tuhan
Yang melindung

Ku tak pernah merasa bahagia
Tak pernah ku merasa
Tak pernah hadirkan kasihMu
Seharusnya kau ku cinta

Tak pernah ku merasa
Tak pernah tak bernoda
Tak pernah tuluskan kasihku
Kerna ku terus
Dibuai arus derita

Salam Ta'zim Buat Semua...

Salam perkenalan buat pembaca baru dan salam ukhuwwah buat teman-teman yang sudah lama mengenali z...

Moga dengan wujudnya blog saya ini menjadi titik tolak dan juga pendorong untuk kita sama-sama berbincang dan berkongsi apa sahaja pendapat dan pandangan mahu yang baik atau yang buruk...sekadar menjadi pedoman untuk kita terus menempuhi hidup yang semakin sukar ini...

InsyaAllah..